Prednosti medvjeđeg puzanja Ova vježba radi na ramenima (deltoidi), prsima i leđa, gluteusima, kvadricepsima, tetivima koljena i jezgri. Redovito puzite medvjed i možete izgraditi snagu i izdržljivost cjelokupnog tijela.
Je li puzanje medvjeda loše za vaša leđa?
Prazenje medvjeda može oštetiti ramena i donji dio leđa. Kada se programira za maksimalnu brzinu ili vrijeme, postaje ortopedska noćna mora.
Jesu li puzanja medvjeda učinkovita?
Puzeći medvjeda su sjajno sve-u-jednom vježba koja zajedno radi na svim glavnim mišićnim skupinama i predstavlja pravi temeljni izazov. Dodavanje medvjeđeg puzanja vašem treningu siguran je način da izgradite snagu i snagu, potaknete metabolizam i potaknete kardio kondiciju.
Koje mišiće radi puzanje medvjeda?
A Bear Crawl je vježba pokretljivosti s tjelesnom težinom koja koristi snagu u ramena, četvorke i trbušne mišiće Čini se vrlo slično puzanju bebe, ali zahtijeva od vas da nosite težinu ruke i nožne prste nego koljena. Medvjeđe puzanje izvrsna je vježba za kontrolu jezgre i fokusirano disanje.
Da li puzanje medvjeda sagorijeva masti?
Ova radi na dva načina: Jedan, pomoći će vam sagorijevati masnoće; i drugo, također će vam pomoći da dobijete snagu mišića. Da biste napravili ovo puzanje, počnite u položaju puzanja medvjeda. Dok izvlačite nogu naprijed, trebali biste spustiti prsa i kukove tako da gotovo dosegnu tlo (kao niska daska).
