Preponaš je navijački skok koji zahtijeva puno snage i fleksibilnosti U skoku s preponama ideja je da prednja noga navijačice bude gotovo paralelna s gornjim dijelom tijela i stražnja noga savijena sa stopalom dovedenom na stražnju stranu, baš kao u herkieju.
Kako radiš prepone?
Osnovni obrazac za bočne prepone
- Sjednite na tlo s uspravnim i ravnim trupom, okrenutim prema naprijed. …
- Savijte lijevu nogu i zarotirajte je tako da vam unutarnja strana bedra osloni na tlo, a peta dotakne donji dio.
- Ispružite desnu nogu u stranu i usmjerite desni prst.
Koja je razlika između herkie i prepona?
Zaključno, razlika između Herkieja i preponaša je položaj ruke i položaj vašeg savijenog koljena Herkie skok se izvodi s vašim rukama u položaju udarca i savijenim koljenom okomito na tlo. Skok s preponama izvodi se s rukama u obliku slova "V" i savijenim koljenom paralelno s tlom.
Što je tuck jump in cheer?
Ugurajte. Skok u kojim navijačica koristi trbušne mišiće kako bi povukla noge prema gore s bedrima što bliže prsima, koljena okrenuta prema gore kao da je u zgrčenom položaju..
Kako mogu poboljšati svoj prednji prepona?
Svaka navijačica bi trebala raditi kako bi dobila maksimalnu visinu udarca na svakom preponaču. Najbolji način za povećanje visine udarca je povećanjem snage četverostruka i pregibača kuka Drugi način, i najbrži, da poboljšate visinu udarca je da postanete vrlo fleksibilni u bokovima, tetivama, gluteusima, i donji dio leđa.
