Pet savjeta za zaustavljanje nametljivih misli
- Ne potiskujte misao. …
- Prepoznajte razliku između misli i stvarnosti. …
- Odredite okidače. …
- Uvedite pozitivnu promjenu u svoju dnevnu rutinu. …
- Razgovarajte i ne isključujte terapiju. …
- Preporučeno za vas.
Kako zaustaviti neželjene nametljive misli?
- Označite ove misli kao "nametljive misli."
- Podsjetite se da su ove misli automatske i da ne ovisite o vama.
- Prihvatite i dopustite misli u svoj um. …
- Plutaj i vježbaj dopuštajući vremenu da prođe.
- Zapamtite da je manje više. …
- Očekujte da će vam se misli ponovno vratiti.
Mogu li se nametljive misli izliječiti?
moguće je liječiti neke uzroke nametljivih misli. Neki ljudi će preboljeti OKP ili PTSP, ali to može potrajati. Drugi mogu nastaviti osjećati simptome, ali će ih moći kontrolirati kroz liječenje. Za neke ljude nametljive misli mogu trajati dugo vremena.
Koji je najbolji tretman za nametljive misli?
Najbolji način upravljanja nametljivim mislima je smanjenje osjetljivosti na misao i njezin sadržaj. Ove strategije mogu pomoći. Kognitivno bihevioralna terapija (CBT). Terapija razgovorom je način da razgovarate o uznemirujućim mislima sa stručnjakom za mentalno zdravlje.
Što uzrokuje užasne nametljive misli?
Dvije najčešće dijagnoze povezane s nametljivim mislima su anksioznost i opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD). Oni također mogu biti simptom depresije, posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), bipolarnog poremećaja ili poremećaja pažnje-hiperaktivnosti (ADHD).
