Iskusni meditanti imaju mozak koji je fizički 7 godina mlađi od onih koji ne meditiraju Ako želite zadržati svoj mozak mladim, mogli biste učiniti puno gore od uzimanja meditacije. … Koristeći ovaj pristup, grupa meditatora imala je mozak koji je u prosjeku bio 7,5 godina mlađi od kontrolne skupine.
Što pokazuju iskusni meditanti?
Iskusni meditanti pokazuju promijenjen obrazac moždane aktivnosti tijekom testa pažnje i samokontrole.
Što meditacija čini vašem mozgu?
Meditacija podebljava pre-frontalni korteks Ovaj moždani centar upravlja moždanim funkcijama višeg reda, poput povećane svijesti, koncentracije i donošenja odluka. Promjene u mozgu pokazuju da s meditacijom funkcije višeg reda postaju jače, dok se moždane aktivnosti nižeg reda smanjuju.
Kako svjesnost pomaže?
Mindfulness može: pomoći ublažiti stres, liječiti bolesti srca, sniziti krvni tlak, smanjiti kroničnu bol, poboljšati san i ublažiti gastrointestinalne poteškoće. Pažnja poboljšava mentalno zdravlje.
Koje su 3 kvalitete svjesnosti?
Općenito, nastoje razviti tri ključne karakteristike svjesnosti:
- Namjera kultiviranja svjesnosti (i vraćanja joj se uvijek iznova)
- Pozornost na ono što se događa u sadašnjem trenutku (jednostavno promatranje misli, osjećaja, osjeta kako nastaju)
- Stav koji nije osuđujući, znatiželjan i ljubazan.
