2016. Mikrobiota slatkovodne ribe i slatkovodne niše sadrže vrste Shewanella koje proizvode omega-3 masne kiseline.
Je li uzimanje omega-3 isto što i jesti ribu?
Prema AHA-i, ako želite potpune zdravstvene dobrobiti omega-3 masnih kiselina, tada je riba vrhovna "Studije su pokazale da riba, osim što pruža dobrobiti za kardiovaskularni sistem, puna je zdravih vitamina i minerala kao i proteina koje jednostavno ne možete dobiti od dodataka ribljem ulju, " kaže Dodson.
Ima li bijela riba omega-3?
Masna riba najbogatiji je izvor dugolančanih omega-3. Neke bijele ribe i školjke također sadrže dugolančane omega-3, ali ne toliko kao masna riba.
Koja je najzdravija riba?
Sa stajališta prehrane, losos je jasni pobjednik natjecanja u najzdravijoj ribi. "Masnija riba iz hladne vode bolji je izvor omega-3" od drugih izvora, rekao je Camire, a losos je kralj kada je u pitanju broj grama omega-3 masnih kiselina po unci.
Jesu li jaja bogata omega-3?
Možete se kladiti da znaju. Jaja su majčin nevjerojatan i jestiv izvor omega-3 masnih kiselinaprirode, dajući u prosjeku 180mg po obroku (2 jaja). Od ove količine, 114 mg je dugolančana vrsta omega-3 masnih kiselina – što predstavlja između 71-127% željenog unosa za odrasle.