Disanje stisnutim usnama tehnika je koja pomaže osobama koje žive s astmom ili KOPB-om kada iskuse nedostatak daha. Disanje stisnutim usnama pomaže kontroli kratkoće daha i pruža brz i jednostavan način da usporite svoj tempo disanja, čineći svaki udah učinkovitijim.
Koja je tehnika disanja najučinkovitija kod KOPB-a?
Također poznato kao trbušno disanje, dijafragmatično disanje pomaže u jačanju dijafragme - jednog od najvažnijih mišića koji se koriste za disanje. Kod KOPB-a zrak se često zadržava u plućima i pritiska na pluća.
Koja je vrsta vježbe dobra za KOPB?
Aerobne vježbe uključuju: hodanje, trčanje, skakanje užetom, vožnju biciklom (u mirovanju ili na otvorenom), skijaško trčanje, klizanje, veslanje i aerobik s malim utjecajem ili aerobik u vodi.
Koji položaj pomaže pacijentima s KOPB-om da dišu?
Olakšanje od dispneje često se doživljava u bolesnika s KOPB-om zauzimanjem položaja nagnutog naprijed [2]. Sjedenje s trupom nagnutim naprijed i oslanjanje podlaktica na bedra je modificirani položaj za opuštanje u fizikalnoj terapiji prsa [6-10].
Koliko dugo trebate disati stisnutim usnama?
Opustite mišiće vrata i ramena. Dišite dvije sekunde kroz nos, držeći usta zatvorenima. Izdišite četiri sekunde kroz stisnute usne. Ako vam je ovo predugo, jednostavno izdahnite dvostruko duže nego udahnite.