Kvinoa od cjelovitog zrna možda je bogata proteinima, ali to ne znači da pristaje uz keto. Porcija od ½ šalice sadrži 17 g neto ugljikohidrata, koji lako mogu pojesti vaš proračun ugljikohidrata.
Koje žitarice možete jesti na ketou?
1. Ezekiel kruh
- pšenica.
- ječam.
- spelt.
- proso.
- leća.
- soja.
Što je keto zamjena za kvinoju?
Postoje jednostavno bolji načini da dobijete ono što quinoa pruža, a da je i dalje prihvatljiva za keto. Nešto za staviti umak: Umjesto da posežete za kvinojom ili rižom, stavite keto umake na rižiranu cvjetaču ili rižiranu brokulu, šparoge, zoodles, špageti squash ili shirataki rezance za neke sjajne alternative!
Koliko quinoe trebam jesti na dijeti s malo ugljikohidrata?
Koliko često mogu jesti kvinoju na keto dijeti? Što se tiče učestalosti, kvinoju možete jesti svaki dan – to je zdrava hrana. “Ali ako ga jedete svaki dan, držite se 1/4 šalice i uparite ga s povrćem kako biste pomiješali svoj unos hranjivih tvari,” kaže ona. Budući da quinoa sadrži vlakna i proteine, doprinosi da ostanete siti tijekom dana.
Što mogu umjesto riže na keto?
12 nadomjestaka za rižu pogodnih za sve dijete
- ječam.
- quinoa.
- Rižena cvjetača.
- Rižena brokula.
- Sjeckani kupus.
- Shirataki konjac riža.
- Kuskus.
- Bulgur pšenica.
