Trening opuštanja uklapa se u CBT jer je to intervencija za promjenu fizioloških komponenti anksioznosti.
Je li terapija opuštanja bihevioralna terapija?
Trening opuštanja često se koristi kao dio kognitivno-bihevioralne terapije za liječenje glavobolje i kronične boli.
Koja vrsta terapije koristi tehnike opuštanja?
Terapije opuštanja
- Autogeni trening.
- Vođene slike.
- Vođene vizualizacije.
- Slike, vođene.
- Jacobsenova tehnika opuštanja.
- Meditacija.
- Mindfulness meditacija.
- Kognitivne terapije temeljene na blagosti.
Koje su komponente CBT-a?
Postoje tri glavne komponente u kognitivno-biheviorskoj terapiji: kognitivna terapija, bihevioralna terapija i terapije koje se temelje na svjesnosti. Kognitivna terapija se uglavnom fokusira na misaone obrasce kao odgovorne za negativne emocionalne i bihevioralne obrasce.
Koje su tehnike korištene u konceptu kognitivne bihevioralne terapije?
Tehnike kognitivnog restrukturiranja mogu uključivati praćenje misli tijekom teških situacija, prepoznavanje kognitivnih distorzija i sudjelovanje u eksperimentima u ponašanju kako bi se provjerilo jesu li vaše misli istinite. Sve ove tehnike kognitivnog restrukturiranja detaljno su izložene u ovoj besplatnoj online CBT radnoj knjizi.