Povlačenje je vježba snage za gornji dio tijela. Povlačenje je pokret zatvorenog lanca gdje je tijelo obješeno za ruke i povlači se prema gore. Dok se to događa, laktovi se savijaju, a ramena se savijaju i protežu kako bi se laktovi približili torzu.
Što se smatra pull up?
Povlačenje je vježba za vježbu snage za gornji dio tijela Za izvođenje povlačenja počnite objesiti se na šipku za povlačenje s dlanovima okrenutim od vas i potpuno ispruženim tijelom. Zatim se povlačite dok vam brada ne bude iznad šipke. … Uz chinup, dlanovi i ruke okrenute prema vama.
Je li povlačenje isto što i sklek?
Standardni sklek je mnogo lakši od standardni sklekovi. Sklekovi vježbaju mišiće prsa, ruku i ramena. … Povlačenje je praktički puno teže jer je potrebno nositi cijelu tjelesnu težinu. Mišići leđa, ramena i ruku vježbaju se u povlačenju.
Koja je razlika između povlačenja i podizanja brade?
Obje vježbe uključuju izvlačenje tijela iz viseće horizontalne šipke za povlačenje. Povlačenje koristi pronirani hvat s dlanovima okrenutim u stranu, dok chinup koristi supinirani hvat s dlanovima okrenutim prema vama.
Da li vas zgibovi čine veći?
Teška materija. Ako je vaš cilj izgraditi mišiće, sklekovi i zgibovi će sigurno dodati vašoj mišićnoj masi ako ih radite dovoljno. … Uz vježbe tjelesne težine kao što su sklekovi i zgibovi, možete dodati težinu nošenjem prsluka s utezima ili utega za gležnjeve, ali i dalje ste manje-više vezani za svoju težinu.
