Kako biste očuvali zdravlje očiju, uključite ove namirnice u svoju prehranu. Istina je da mrkva, kao i ostalo narančasto voće i povrće, mogu poboljšati zdravlje očiju zahvaljujući beta-karotenu koji sadrži.
Je li mrkva stvarno dobra za oči?
Mrkva je dobar izvor luteina i beta karotena, koji su antioksidansi koji doprinose zdravlju očiju i štite od degenerativnih bolesti oka povezanih sa starenjem. Vaše tijelo pretvara beta karoten u vitamin A, hranjivu tvar koja vam pomaže da vidite u mraku.
Koliko mrkve dnevno poboljšava vid?
Rezultati pokazuju da je redovito jedenje 4,5 unce mrkve šest dana u tjednu pomoglo da se ženski odgovor na mrak vrati na normalnu razinu. Međutim, neke studije sugeriraju da se beta-karoten ne pretvara u vitamin A i da bi ljudi trebali uzimati samo suplemente.
Može li vas mrkva učiniti slijepim?
Dijeta od mrkve slijepoj osobi neće dati vid 20/20 Ali, vitamini koji se nalaze u povrću mogu pomoći u promicanju cjelokupnog zdravlja očiju. Mrkva sadrži beta-karoten, tvar koju tijelo pretvara u vitamin A, važan nutrijent za zdravlje očiju. Ekstremni nedostatak vitamina A može uzrokovati sljepoću.
Je li banana dobra za oči?
Jedenje banane dnevno vjerojatno će poboljšati zdravlje očiju i spriječiti bolesti povezane s vidom, pokazalo je istraživanje. Istraživači su otkrili da banane imaju karotenoid -- spoj koji voće i povrće pretvara u crveno, narančasto ili žuto i pretvara se u vitamin A, važne prekursore za zdravlje očiju -- u jetri.
