Sprinteri su koristili trčanje nizbrdo kako bi poboljšali brzinu nogu više od 30 godina Vaš maksimalan korak je pod kontrolom vašeg neuromišićnog sustava, a kao i kod svake druge vještine, brzo okretanje nogu je najbolje se postiže kroz praksu. Trening spusta uči vaš živčani sustav da vam omogući brzo trčanje.
Je li loše sprintati nizbrdo?
Trčanje prema dolje aktivira i zahvaća mišiće stabilizatore u i oko koljena, pomažući ih ojačati, a zauzvrat i snagu koljena. Kao i svi aspekti trčanja, trening trčanja nizbrdo s vremenom će pomoći u izgradnji veće otpornosti na ozljede i više snage, ali važno je početi polako
Je li trčanje nizbrdo korisno?
Trčanje nizbrdo povećava stres na vaše četvorke i tetive koljena i može uzrokovati mikro-puze u mišićnim vlaknima što dovodi do bolnih mišića, ali ako tijelu date dovoljno vremena za oporavak, pozitivno se prilagođava ovom stresu i popravlja mikro suze i jača tetive.
Trčiš li brže nizbrdo?
Kada trčite nizbrdo, gravitacija vas brže vuče dolje. To tjera vaše noge da nauče podnijeti vožnju velikom brzinom. Vaše tijelo će reagirati prilagođavanjem na veću brzinu koraka. S vremenom će se i vaša koordinacija poboljšati.
Jesu li brdski sprintovi bolji od uobičajenih?
Brdo sprintovi povećavaju vam raspoloživa mišićna vlakna kako biste mogli pristupiti većem broju njih kada ste umorni na kraju utrke. Ova vrsta sprinta također povećava ukočenost (ili napetost) mišića, pomažući vam da trčite brže i da se sljedeći dan osjećate "proljetnije ".
