A studija iz 2011. pokazala je da zdrave odrasle osobe mogu napraviti bilo gdje između 4 000 i 18 000 koraka dnevno i da je 10 000 koraka dnevno razuman cilj za zdrave odrasle osobe.
Je li 6000 koraka dnevno dobro?
Ljudi koji su u prosjeku hodali 6 000 koraka dnevno imali su manje šanse da će imati problema stajati, hodati i penjati se uz stepenice dvije godine kasnije, otkrili su istraživači. … Naravno, hodanje donosi i mnoge druge prednosti, uključujući smanjenje rizika od srčanih bolesti, raka i depresije.
Koliko koraka dnevno odrasli trebaju napraviti da bi ostali u formi?
Cilj od 10, 000 koraka preporučeni je dnevni cilj koraka za zdrave odrasle osobe za postizanje zdravstvenih koristi.
Koliko je koraka dnevno dovoljno za starije odrasle osobe?
Na primjer, raspon za zdrave starije odrasle osobe je 7, 000-10, 000 koraka/dan, od kojih bi najmanje 3 000 trebalo akumulirati brzim tempom. Za osobe koje žive s invaliditetom ili kroničnim bolestima raspon je 6, 500-8, 500 koraka dnevno (iako se to u ovom trenutku temelji na ograničenim dokazima).
Koji je prosječni dnevni koraci za ženu?
Prosječan broj koraka koje osoba poduzima po danu također može varirati ovisno o spolu. Studija Medicina i znanost u sportu i vježbanju pokazala je da su odrasli muškarci u prosjeku napravili oko 5340 koraka dnevno, dok su odrasle žene napravile oko 4912 koraka dnevno.