Jedenje prije spavanja može uzrokovati usporavanje tjelesnog metabolizma. Tijelo usporava svoje funkcije noću kako bi se pripremilo za san, ali konzumiranje hrane, posebno one bogate ugljikohidratima, može otežati probavu i rezultirati povećanjem tjelesne težine.
Je li zapravo loše jesti prije spavanja?
Za ponijeti. Odlazak u krevet gladan može biti sigurno sve dok se hranite dobro uravnoteženom prehranom tijekom dana. Izbjegavanje kasnih noćnih zalogaja ili obroka zapravo može pomoći u izbjegavanju debljanja i povećanog BMI. Ako ste toliko gladni da ne možete ići u krevet, možete jesti hranu koja je lako probavljiva i potiče san.
Koliko dugo ne biste trebali jesti prije spavanja?
Preporučeni intervali. Kao opće pravilo, nutricionisti će vam reći da pričekate oko tri sata između posljednjeg obroka i vremena za spavanje. 1 To omogućuje probavu i kretanje sadržaja želuca u tanko crijevo. To može spriječiti probleme poput žgaravice noću, pa čak i nesanice.
Je li loše ići u krevet gladan?
Odlazak na spavanje gladan može biti siguran sve dok jedete dobro uravnoteženu prehranu tijekom dana. Izbjegavanje kasnih noćnih zalogaja ili obroka zapravo može pomoći u izbjegavanju debljanja i povećanog BMI. Ako ste toliko gladni da ne možete ići u krevet, možete jesti hranu koja je lako probavljiva i potiče san.
Što je u redu jesti prije spavanja?
Cijela, minimalno obrađena hrana poput bobice, kivi, goji bobice, edamame, pistacije, zobene pahuljice, obični jogurt i jaja čine lake, ukusne i zdrave zalogaje kasno u noć. Mnoge od ovih namirnica sadrže čak i spojeve koji podržavaju san, uključujući triptofan, serotonin, melatonin, magnezij i kalcij.
