Žitarice i zobene pahuljice Iako obogaćene žitarice i zobene pahuljice daju manje vitamina D od mnogih prirodnih izvora, oni i dalje mogu biti dobar način za povećanje unosa. Hrana kao što su kravlje mlijeko, sojino mlijeko, sok od naranče, žitarice i zobene pahuljice ponekad su obogaćene vitaminom D. One sadrže 54-136 IU po obroku.
Koje žitarice su bogate vitaminom D?
Brendovi koji povećavaju sadržaj vitamina D uključuju Coco Pops, Rice Krispies, Frosties, Corn Flakes, Crunchy Nut Corn Flakes, Special K, Mekinje pahuljice, Sultana Bran, Fruit n Fiber, Disney žitarice, Krave i Honey Loops.
Koja žitarica ima najviše vitamina D?
Neke popularne žitarice kao što su Quaker's Oats, Kellogg's Special K i Multi Grain Cheerios obogaćene su vitaminom D. Uživajte u zdjeli žitarica s obogaćenim sojinim mlijekom i čaši soka od naranče kako biste dobili polovicu preporučene količine vitamina D prije ručka.
Koje žitarice za doručak sadrže vitamin D?
Kellogg's udvostručuje sadržaj vitamina D u svojim žitaricama
- Coco Pops Original.
- Rice Krispies (Original)
- Frosties.
- Corn Flakes.
- Crunchy Nut Cornflakes.
- Special K Original.
Koje namirnice sadrže vitamin D?
Dobri izvori vitamina D
- masna riba – kao što su losos, sardine, haringe i skuša.
- crveno meso.
- jetra.
- žumanjci.
- obogaćena hrana – kao što su neki masni namazi i žitarice za doručak.