Dekomprimirajte kralježnicu Mrtvi vis može dekomprimirati i istegnuti kralježnicu. Može biti od koristi ako često sjedite ili morate istegnuti bolna leđa. Pokušajte visjeti s ravnim rukama 30 sekundi do jedne minute prije ili nakon treninga za najbolje rezultate.
Je li vješanje dobro za donji dio leđa?
Kada visite sa šipke u položaju za povlačenje, vaše lats se rastežu, lagano se šire i dekomprimiraju kralježnicu u tom procesu dok se humeralni nastavak povlači prema gore. Ovo pomaže ublažiti pritisak na donjem dijelu kralježnice, kao i podmazati i hraniti vaše intervertebralne diskove.
Zašto je vješanje tako dobro za vas?
Kao prvo, dekompresira vašu kralježnicu što smanjuje rizik od ozljede leđa i pomaže ispraviti vaše držanje.“To ih čini izvrsnim za izvođenje između ili nakon kompresivnih vježbi poput sjedenja, trčanja, čučnjeva ili mrtvog dizanja”, objašnjava on. Hangs također poboljšavaju vježbe iznad glave kao što su zgibovi, chinups i press.
Je li dobro za vašu kožu da visi naopačke?
Inverzijska terapija je učinkovit način opuštanja i istezanja mišića. Viseći naopačke dopušta gravitaciji da ublaži pritisak na donji dio vašeg tijela. Ova vježba također može izazvati niz zvukova "pucketanja" po vašem tijelu, što također ublažava nagomilani pritisak.
Koje su prednosti inverzije?
Inverzije povećavaju protok krvi u mozgu, dajući mu više kisika i hranjivih tvari i čineći da mozak funkcionira brže i bolje. To poboljšava koncentraciju, pamćenje, promatranje i pospješuje jasno razmišljanje. Stajanje naopako zapravo čini mozak boljim.
