Bez obzira volite li borovnice, jagode ili bilo koju drugu vrstu bobičastog voća, imate pravo da se prepustite. Prema ADA, bobice su superhrana za dijabetes jer su prepune antioksidansa i vlakana.
Koje su bobice najbolje za dijabetičare?
Najbolje voće za dijabetes tipa 2
- Bobičasto voće – Jagode, borovnice, kupine i maline – Pune antioksidansa, vlakana i vitamina plus niski glikemijski indeks.
- Jabuke – pune antioksidansa, vlakana i vitamina C.
Povisuju li bobice šećer u krvi?
Kupine i borovnice vam neće podići razinu šećera u krvi koliko drugo voće. Ove bobice su bogate vlaknima i imaju najveću koncentraciju antocijana. Antocijanini inhibiraju određene probavne enzime kako bi usporili probavu. Također sprječavaju skokove šećera u krvi nakon obroka bogatih škrobom.
Koje bobice snižavaju šećer u krvi?
Bobičasto voće
Osim malina, studije su pokazale da jagode, borovnice i kupine mogu imati koristi za kontrolu šećera u krvi povećanjem osjetljivosti na inzulin i poboljšanjem klirensa glukoze iz krv (42, 43, 44).
Jesu li jagode dobre za dijabetičare?
Osobe s dijabetesom često žele jesti hranu s niskim glikemijskim opterećenjem, uključujući nisko-glikemijsko voće. Jagode spadaju u ovu kategoriju, jer voće ne podiže brzo razinu glukoze. Možete ih jesti bez brige o skoku šećera u krvi.