"Veliki udio vaših dodatnih kalorija trebao bi dolaziti iz hrane koja sadrži proteine, što će vam dati potrebne aminokiseline za izgradnju mišićne mase. Bez proteina, samo ćete dobiti masnoću i malo mišića ", nastavlja on.
Možete li izgraditi mišiće bez proteina?
Briljantan marketing sugerira da biste postali mršavi i rastrgani, potreban vam je proteinski shake prije, tijekom i nakon treninga. Kratak odgovor je da ne, neMožete podržati sintezu mišićnih proteina i oporavak jedući cjelovitu hranu bogatu proteinima nakon napornog dizanja.
Utječe li nedostatak proteina na rast mišića?
Kada nema dovoljno proteina u prehrani, tijelo teži uzimati proteine iz skeletnih mišića kako bi očuvalo važnija tkiva i tjelesne funkcije. Kao rezultat toga, nedostatak proteina dovodi do gubitka mišića s vremenom.
Što ako vježbam bez proteina?
Dizanje i vježbanje snage bez adekvatne prehrane, osobito bez dovoljno proteina, zapravo može dovesti do gubitka mišićnog tkiva. Nadalje, ako ne jedete ispravno, nećete imati energije za vježbanje koje dovode do povećanja mišićne mase.
Jesu li proteini potrebni za rast mišića?
Da dobijete mišiće, vaše tijelo mora sintetizirati više mišićnih proteina nego što ih razgrađuje Drugim riječima, u vašem tijelu mora postojati neto pozitivna ravnoteža proteina - često se naziva dušik ravnotežu, budući da proteini sadrže mnogo dušika. Kao takvi, ljudi koji žele izgraditi mišiće često jedu više proteina, kao i vježbaju.
