Sheetali Pranayama, također poznata kao Cooling Breath, je praksa disanja koja vrlo učinkovito hladi tijelo, um i emocije.
Koja je pranayama najbolja za um?
Bhramari pranayama (disanje pčela) Prednosti: Ovo je najbolja metoda za postizanje koncentracije uma. Otvara blokadu i daje osjećaj sreće umu i mozgu.
Koja pranayama pomaže u kontroli žeđi i gladi?
Ova pranayama daje kontrolu nad glađu i žeđi. Djeluje smirujuće na cijeli živčani sustav, a posebno stimulira parasimpatički živčani sustav koji potiče opuštanje mišića i vrlo je učinkovit u borbi protiv stresa. Ako ste pod stresom, 10 minuta Sheetali daha može vas smiriti.
Koja tehnika pranayame pomaže u smirivanju uma i zagrijavanju tijela?
Duboko udisanje trenutno ima smirujući učinak na naše mišiće i živce. Također poznata kao tehnika alternativnog disanja nosom, ova tehnika vam može pomoći da se opustite i smirite um, gotovo trenutno.
Koja je vrsta pranayama korisna za izbjegavanje mentalne napetosti?
I anksioznost i depresija mogu se izliječiti redovitim vježbanjem pranayame. Postoje razne tehnike koje mogu izliječiti anksioznost i stres. Shitali pranayama, koja je rashladni oblik pranjame, odlična je za smirivanje uma i tijela, što rezultira nižom hipertenzijom i opuštenim živcima.
