Pistacije pune vlakana, minerala i nezasićenih masti koje mogu pomoći u održavanju šećera u krvi, krvnog tlaka i kolesterola. Njihova vlakna i proteini mogu učiniti da se osjećate siti dulje. Ova vlakna također mogu imati pozitivan učinak na vaša crijeva pomažući "dobrim" bakterijama.
Koliko pistacija trebate jesti dnevno?
Koliko pistacija mogu pojesti dnevno? Možete pojesti 1-2 šake ili 1,5 do 3 unce pistacija dnevno, ne više jer su ovi ukusni orašasti plodovi prilično kalorični. Tri unce pistacija sadrže oko 400 kalorija.
Je li u redu jesti pistacije svaki dan?
Redovito jedenje pistacija može biti dobar način za poboljšanje zdravlja i dobrobiti. Ali ljudi bi se trebali držati običnih, neslanih orašastih plodova pistacija u ljusci i izbjegavati jesti više od jedne unce dnevno.
Koliko pistacija je sigurno jesti?
Zato je bitno znati koliko je pistacija zdravo pojesti dnevno. Općenito, nutricionisti vjeruju da je u redu jesti 30 jezgri pistacija svaki dan, pogotovo ako tijekom dana ne jedete nikakvu drugu visokokaloričnu hranu.
Jesu li pistacije loše za vas?
I sirovi i pečeni pistacije sadrže puno masti: oko 13 grama, što je 17% preporučene dnevne količine. Ali većina njih su mononezasićene masnoće, tip koji je zdrav za srce i može pomoći u smanjenju razine lošeg kolesterola Pistacije su također dobar izvor proteina; jedna porcija sadrži oko 6 grama.