Budući da je to dodatak prije treninga, najbolje je konzumirati Yohimbe između 15 i 30 minuta prije vježbanja. Yohimbe također najbolje djeluje kada se konzumira na prazan želudac, budući da će unos hrane izazvati porast inzulina. Ovo zauzvrat može ublažiti učinke yohimbine.
Trebate li uzimati yohimbine natašte?
Čini se da je Yohimbe najučinkovitiji kada se konzumira dok je u stanju gladovanja. Također daje najbolje rezultate kada je uparen s dosljednim vježbanjem (zbog čega je uključen u mnoge dodatke prije treninga).
Mogu li uzeti yohimbine nakon jela?
Donji dio trbuha i kosi imaju veće koncentracije ovih receptora. Međutim, učinkovitost Yohimbine kao dodatka za mršavljenje ovisi o vremenu i razini glukoze. Ako ga uzmete uz ili odmah nakon obroka, inzulin koji vaše tijelo oslobađa poništit će učinak Yohimbine
Koliko dugo nakon uzimanja yohimbine mogu jesti?
Slatka točka, za mene je doza odmah ujutro dok sam natašte s 200mg kofeina. Zatim, barem, izbjegavajte jesti BAR još 1, a po mogućnosti 2 sata Ponovite po želji. Također, za optimalnu pomoć pri vježbama, uzmite ga 20-30 minuta prije treninga.
Kako se uzima yohimbe?
Ne postoje standardne smjernice za doziranje yohimbe dodataka. Neki izvori sugeriraju uzimanje ne više od 30 mg yohimbine hidroklorida dnevno, ili oko 10 mg tri puta dnevno (10). Druge studije su koristile 0,09 mg/kg/dan (0,20 mg/kg/dan) kod sudionika studije.