Glazba također može podići vaše raspoloženje, usporiti vaše disanje i stvoriti druge promjene koje izazivaju stres. … Kao dodatni bonus, za mnoge ljude koji su početnici u meditaciji ili koji su perfekcionisti, glazbena meditacija može se činiti jednostavnijom i trenutačno opuštajućom od drugih oblika prakse.
Kako meditiraš uz glazbu?
Kako vježbati glazbenu meditaciju:
- Pronađite opuštajuću pjesmu za sviranje.
- Udobno. …
- Pritisnite play i zatvorite oči.
- Potpuno se usredotočite na zvuk.
- Kad vam um odluta – što je prirodno – vratite se glazbi.
- Svaki put kad se vratite, prakticirate meditaciju.
Trebate li meditirati u tišini ili uz glazbu?
Dok neki praktičari meditacije predlažu tišinu za meditaciju, a drugi preporučuju tihu glazbu, izbor je na vama. … Usredotočite se na glazbu, a ne na misli ili sjećanja koje pokušava dovesti u vaš um. Ako se to dogodi, nježno se vratite u sadašnji trenutak.
Trebate li nešto slušati dok meditirate?
Prema stručnjacima, slušanje glazbe tijekom meditacije dobro je i za tijelo i za dušu. Osvježava vas iznutra i pomlađuje vaš um. Postoje različite vrste glazbe koju možete slušati dok meditirate.
Da li se meditacija mora obavljati u tišini?
A: U meditaciji, potrebna vam je vanjska tišina kako bi se sve u vama moglo smiriti To je poput korita rijeke koje postaje mutno od vode koja brzo teče. Ali u dubljim dijelovima potoka, gdje ima manje struje, voda se ne kreće puno - bistra je i prozirna.