Preporučeni oblik vitamina D je vitamin D3 ili kolekalciferol. Ovo je prirodni oblik vitamina D koji vaše tijelo proizvodi iz sunčeve svjetlosti. Dodaci se prave od masti janjeće vune.
Što je bolje za vas vitamin D3 ili vitamin D?
Studije su pokazale da dodatci vitamina D3 mogu biti bolji u povećanju zaliha vitamina D u tijelu. Dodavanje vitamina D ima mnoge zdravstvene prednosti, ali vaš bi liječnik trebao koristiti laboratorijske testove kako bi preporučio količinu vitamina D koju trebate uzeti i u kojem obliku.
Koja je najbolja snaga vitamina D za dnevno?
Trenutne preporuke predlažu konzumiranje 400-800 IU (10-20 mcg) vitamina D dnevno. Međutim, ljudi koji trebaju više vitamina D mogu sigurno konzumirati 1.000-4.000 IU (25-100 mcg) dnevno. Ne preporučuje se konzumiranje više od ove, jer nije povezano s dodatnim zdravstvenim dobrobitima.
Postoji li razlika između vitamina D i vitamina D3?
Postoje dva moguća oblika vitamina D u ljudskom tijelu: vitamin D2 i vitamin D3. I D2 i D3 jednostavno se zovu "vitamin D", tako da nema značajne razlike između vitamina D3 i samo vitamina D.
Koliko vitamina D trebam uzeti dnevno?
Preporučena dnevna količina vitamina D je 400 međunarodnih jedinica (IU) za djecu do 12 mjeseci, 600 IU za osobe u dobi od 1 do 70 godina i 800 IU za osobe starije od 70 godina.
