Kako biste smanjili ukupni GI vašeg obroka, važno je jesti smeđu rižu uz hranu s niskim GI, izvore proteina i zdrave masti. Smeđa riža ima srednji GI rezultat, što je čini prikladnijom od bijele riže - koja ima visok rezultat - za osobe s dijabetesom.
Koja je vrsta riže najbolja za dijabetičare?
Podijelite na Pinterestu Umjereno, neke vrste riže mogu biti zdrave za osobe s dijabetesom. Najbolje je odabrati smeđu ili divlju rižu jer ove vrste imaju veći sadržaj vlakana od bijele riže, pa je tijelu potrebno duže da ih probavi.
Je li basmati riža u redu za dijabetičare?
S glikemijskim indeksom između 50 i 58, basmati riža je hrana niskog do srednjeg glikemijskog indeksa. Ako imate dijabetes, male porcije basmati riže mogu biti dio vaše zdrave prehrane.
Koja riža ne podiže šećer u krvi?
Zdraviji obroci s rižom
Smeđa riža je hranjiviji izbor koji je bolji za šećer u krvi od bijele riže. Odaberite smeđu rižu i proizvode kao što su rezanci od smeđe riže, kolači od smeđe riže i krekeri od smeđe riže umjesto proizvoda od bijele riže.
Koja je smeđa riža dobra za dijabetes?
Smeđa riža u pahuljicama može biti zdravija opcija za konvencionalne rafinirane rižine pahuljice jer sadrži višu razinu dijetalnih vlakana, kao i hranjive tvari i fitokemikalije povezane s mekinjama. Usvajanje proizvoda na bazi cjelovitih žitarica poput smeđe riže u pahuljicama u prehrani pomaže u poboljšanju kvalitete prehrane.
