Istraživanje pokazuje da se cijanokobalamin može bolje apsorbirati u vašem tijelu, dok metilkobalamin vjerojatno ima veću stopu zadržavanja. Druge studije su otkrile da su razlike u apsorpciji i zadržavanju minimalne.
Koji je najbolji oblik vitamina B12 za uzimati?
Metilkobalamin Methylcobalamin je bio najdostupniji tip vitamina B12 što znači da ga tijelo lakše apsorbira. Prirodno se pojavljuje, nalazi se u namirnicama životinjskog podrijetla kao što su meso, riba, mlijeko i jaja pa je lako dostupan u svakodnevnoj prehrani mnogih ljudi.
Mogu li uzeti metilkobalamin i cijanokobalamin?
Interakcije između vaših lijekova
Nisu pronađene interakcije između cijanokobalamina/metilkobalamina i vitamina B12. To ne znači nužno da interakcije ne postoje. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom.
Koliko B12 metilkobalamina trebam uzimati dnevno?
Sigurnost i nuspojave. Kada se uzimaju u odgovarajućim dozama, dodaci vitamina B-12 općenito se smatraju sigurnima. Iako je preporučena dnevna količina vitamina B-12 za odrasle 2,4 mikrograma, pokazalo se da su veće doze sigurne. Vaše tijelo apsorbira samo onoliko koliko mu je potrebno, a sav višak prolazi kroz vaš urin…
Što nije u redu s cijanokobalaminom?
Cijanokobalamin može uzrokovati niske razine kalija u krvi (hipokalemiju). Recite svom liječniku ako imate malo vjerojatne, ali ozbiljne nuspojave cijanokobalamina, uključujući: grčeve u mišićima ili. nepravilan rad srca.
