Žitarice. … Nisu sve žitarice loš izbor noću, ali ako jedete one s visokim sadržajem šećera i malo vlakana, onda pravite pustoš sa svojim šećerom u krvi. Vjerojatno ćete se probuditi gladni nekoliko sati kasnije ili ujutro zbog prekomjerne proizvodnje inzulina koju šećer izaziva.
Je li u redu jesti žitarice za večeru?
Istraživanja pokazuju da su žitarice od cjelovitog zrna izvrstan izvor vitamina i vlakana, te da imaju malo kalorija i zasićenih masti. Ali u Americi bi se žitarice trebale jesti za doručak. Ne bi se trebalo jesti za večeru.
Da li vas žitarice noću debljaju?
(skromni) kasnonoćni međuobrok mogao bi čak pomoći ako pokušavate smršaviti. Studija iz 2004. pokazala je da su ljudi koji su imali opciju male zdjelice žitarica prije kreveta zapravo sagorjeli više kalorija tijekom dana od onih koji su bili odsječeni nakon večere.
Možete li smršaviti jedući žitarice za večeru?
Rezultati studije iz 2002. provedene na Sveučilištu Purdue (koju financira Kellogg) pokazali su da bi zamjena redovitih obroka obrocima od žitarica s kontroliranim kalorijama i porcijama mogla rezultirati gubitkom težine. Sudionici istraživanja unosili su u prosjeku 1590 kalorija dnevno i prepolovili unos masti.
Koja je najbolja žitarica za mršavljenje?
Najbolje žitarice za doručak za mršavljenje
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Kashi 7 nuggets cjelovitog zrna.
- Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats.
- Kashi GoLean.
- Pšenica i mekinje nakon isjeckane pšenice.
- Nature's Path Organic SmartBran.
