EPA i DHA su omega-3 masne kiseline u ribljem ulju koje su vitalne za normalnu funkciju i razvoj mozga. Osobe s depresijom ili blagim padom moždane funkcije trebale bi razmotriti uzimanje omega-3 iz ribljeg ulja, jer bi mogle primijetiti poboljšanja svojih simptoma i funkcije mozga.
Koja je omega dobra za rad mozga?
Omega-3 važan je za naš mozak tijekom cijelog života, od ranog kognitivnog razvoja u fetusa do učenja i pamćenja kod odraslih. Smatra se da su moždane stanice s visokom razinom omega-3 u svojim membranama bolje u komunikaciji s drugim stanicama, što je važan proces za funkciju mozga.
Koja je omega-3 najbolja za zdravlje mozga?
Doista, razine EPA u mozgu obično su 250-300 puta niže od DHA (Chen i sur., 2009.). Dakle, DHA je kvantitativno najvažnija omega-3 PUFA u mozgu.
Što omega-3 i 6 čine za pomoć mozgu?
Dvije nove studije povezuju uzorke višestruko nezasićenih masnih kiselina u krvi s integritetom moždanih struktura i kognitivnim sposobnostima za koje je poznato da opadaju u ranom starenju. Studije dodaju dokaze da prehrambeni unos omega-3 i omega-6 masnih kiselina može promovirati zdravo starenje, rekli su istraživači.
Je li EPA ili DHA bolji za funkciju mozga?
Dok je EPA odlična za smanjenje kronične boli i upale bilo gdje u tijelu, DHA je najbolja za mozak Zapravo, studije pokazuju da konzumiranje visokih omjera DHA pomaže kod depresije, promjene raspoloženja, bipolarni simptomi, loše pamćenje, kognitivni pad i drugi poremećaji na mozgu.
