A ako jedete manje kalorija i sagorite više kalorija kroz tjelesnu aktivnost, gubite na težini. Općenito, ako smanjite 500 na 1000 kalorija dnevno iz svoje uobičajene prehrane, izgubit ćete oko 1 funtu (0,5 kilograma) tjedno.
Koliko kalorija trebate pojesti da izgubite 1 funtu dnevno?
Morate sagorjeti 3500 kalorija dnevno da biste izgubili jednu funtu dnevno, a trebate između 2000 i 2500 kalorija dnevno ako obavljate svoje rutinske aktivnosti. To znači da se trebate izgladnjivati cijeli dan i vježbati onoliko koliko biste izgubili preostale kalorije.
Koliko kalorija trebam pojesti da izgubim 2 funte tjedno?
Općenito da biste izgubili 1 do 2 funte tjedno, morate sagorjeti 500 do 1000 kalorija više nego što konzumirate svaki dan, kroz niže kaloričnu prehranu i redovitu fizičku aktivnost. Ovisno o vašoj težini, 5% vaše trenutne težine može biti realan cilj, barem za početni cilj.
Koliko kalorija trebate pojesti da izgubite 5 funti tjedno?
Ako želite izgubiti 5 funti u tjednu, morat ćete smanjiti unos hrane za 17, 500 kalorija, što je ogroman kalorijski deficit. Ako imate 250 funti, morat ćete smanjiti svoj dnevni unos kalorija na oko 1 250 kalorija dnevno, što je preniska količina i predstavlja gladovanje.
Koliko ću izgubiti na težini ako izgubim 500 kalorija dnevno?
Općenito, ako smanjite 500 do 1000 kalorija dnevno iz svoje uobičajene prehrane, izgubit ćete oko 1 funtu (0,5 kilograma) tjedno.
