Da biste kontrolirali bol, krvarenje i upalu, držite mišiće u položaju laganog istezanja i koristite formulu RICE: Odmorite se. Zaštitite ozlijeđeno područje od daljnjih ozljeda zaustavljanjem igre. Također možete koristiti zaštitni uređaj (tj. štake, remen).
Što pomaže nagnječenom mišiću?
Liječenje nagnječenog mišića
- Odmor. Zaštitite svoju ozljedu od daljnje štete zaustavljanjem nepotrebne fizičke aktivnosti.
- Led. Stavite led na ozljedu kako biste smanjili bol, oticanje i krvarenje. …
- Kompresija. Omotajte ozljedu zavojem kako biste pružili dodatnu potporu. …
- Elevacija.
Je li loše istegnuti mišić?
Nježno istezanje također treba biti uključeno kao dio tretmana topline i masaže. To će vam pomoći da vratite svoj raspon pokreta i ponovno poravnate nagnječena mišićna vlakna.
Koliko je potrebno da se zacijeli nagnječeni mišić?
Povratak na aktivnosti i sport
Umjerene do teške kontuzije zahtijevaju prosječno 4-6 tjedana za zacjeljivanje. Manje kontuzije zahtijevaju znatno manje vremena. Ako vaše dijete stavlja previše stresa na ozlijeđeno područje prije nego što ono zacijeli, može se razviti prekomjerno ožiljno tkivo.
Kako se osjeća nagnječeni mišić?
A Kontuzija mišića uzrokuje oticanje i bol, te ograničava raspon pokreta u zglobu u blizini ozljede. … Ozlijeđeni mišić može se osjećati slab i ukočen. Ponekad se lokva krvi skuplja unutar oštećenog tkiva, stvarajući kvržicu iznad ozljede (hematom). U teškim slučajevima, oteklina i krvarenje ispod kože mogu uzrokovati šok.
