Rumunjsko mrtvo dizanje je najsigurnija opcija za osobe s bolovima u donjem dijelu leđa Rumunjsko mrtvo dizanje odlična je opcija za ljude koji žele povećati pokretljivost kuka i ciljati gluteuse, što je korisno kod aktivnosti koje zahtijevaju da se sagnete, kao i pokreti poput čučnjeva.
Koje su prednosti rumunjskog mrtvog dizanja?
Rumunjsko mrtvo dizanje (RDL) tradicionalno je dizanje utegom koja se koristi za razvoj snage stražnjih lančanih mišića, uključujući erector spinae, gluteus maximus, tetive koljena i adductore. Kada se radi ispravno, RDL je učinkovita vježba koja pomaže ojačati i jezgru i donji dio tijela jednim pokretom.
Je li RDL teži od mrtvog dizanja?
Sada, u usporedbi s konvencionalnim mrtvim dizanjem, RDL razvija puno snage kroz stražnji lanac, jer održavate krutu i dugu kralježnicu tijekom cijele vježbe. … Leđa moraju raditi jače pri odupiranju fleksiji u kralježnici i zaobljenim ramenima.
Jesu li rumunjsko mrtvo dizanje loše?
Rumunjsko mrtvo dizanje jedna je od najboljih vježbi za razvoj vašeg stražnjeg lanca (uključujući tetive koljena, gluteusa i donji dio leđa). Rumunjska mrtva dizanja lako je učitati i programirati, a ako ih izvodite ispravno, također su savršeno sigurna (što ćete naučiti kako raditi u ovom članku).
Da li RDL poboljšava mrtvo dizanje?
Rumunjsko mrtvo dizanje
RDL povećat će snagu gluteusa i koljena bez previše stresa na donji dio leđa. To je odlična alternativa mrtvom dizanju za pojedince kojima nedostaje mobilnost za izvođenje konvencionalnog mrtvog dizanja.
