Ne postoji utvrđena gornja granica unosa omega-3. Prema NIH-u, FDA je predložila da ljudi ne bi trebali uzimati ne više od 3 g dnevno DHA i EPA zajedno Tijekom dugog razdoblja, znanstvenici kažu da omega-3 može smanjiti funkciju imunološkog sustava jer smanjuje upalne reakcije tijela.
Može li uzimanje omega-3 biti štetno?
Omega-3 je bitan dio prehrane, a dodaci poput ribljeg ulja povezani su s brojnim zdravstvenim prednostima. Međutim, konzumiranje previše ribljeg ulja zapravo može utjecati na vaše zdravlje i dovesti do nuspojava kao što su visok šećer u krvi i povećani rizik od krvarenja
Kada trebam uzimati omega-3 dnevno?
Desetljećima su mnogi korisnici omega-3 također odlučili uzimati svoje suplemente prva stvar ujutro. Međutim, istraživači ističu da se omega-3 masne kiseline moraju unositi s hranom - i po mogućnosti bogatom masnoćom - kako bi se dobro apsorbirale (2).
Koliko je potrebno da omega-3 djeluje?
Koliko je potrebno da omega-3 djeluju? Razine omega-3 brzo se nakupljaju u tijelu nakon što uzmete suplemente. Ali može proći 6 tjedana do 6 mjeseci da se vidi značajna promjena raspoloženja, boli ili drugih simptoma.
Mogu li kontinuirano uzimati omega-3?
Budući da je većina dobrobiti ribljeg ulja povezana s dugotrajnom upotrebom, možete ga uzeti u bilo koje doba dana. Uz to, dijeljenje vašeg dodatka u dvije manje doze ujutro i navečer može smanjiti refluks kiseline.
