Aktiviranje parasimpatičkog živčanog sustava za smanjenje anksioznosti
- Provedite vrijeme u prirodi.
- Na masažu.
- Vježbajte meditaciju.
- Duboko trbušno disanje iz dijafragme.
- Ponovljena molitva.
- Usredotočite se na riječ koja je umirujuća, kao što je smirenost ili mir.
- Igrajte se sa životinjama ili djecom.
- Vježbajte jogu, chi kung ili tai chi.
Koji su simptomi preaktivnog živčanog sustava?
Simptomi mogu uključivati:
- Uporna ili iznenadna glavobolja.
- Glavobolja koja se mijenja ili je drugačija.
- Gubitak osjećaja ili trnce.
- Slabost ili gubitak mišićne snage.
- Gubitak vida ili dvostruki vid.
- Gubitak memorije.
- Oštećena mentalna sposobnost.
- Nedostatak koordinacije.
Što prirodno smiruje živčani sustav?
Angeline omiljene kombinacije bilja za zdrav odgovor na stres uključuju ashwagandhu kao temeljni adaptogen nadbubrežne žlijezde i rehmannia kao adrenalni tonik (30:16). Ostale važne biljke za smirivanje živčanog sustava u slučajevima kroničnog stresa su valerijana, pasiflora, kamilica i kava
Kako smiriti osjetljivi živčani sustav?
Evo kako ponovo početi seliti:
- Usredotočite se na disanje. Duboko disanje iz dijafragme može umiriti živčani sustav.
- Počnite malim pokretima. …
- Usredotočite se na jedan dio vašeg tijela. …
- Diplomirajte na položaje ili misli o aktivnostima koje bi prije izazvale reakciju na bol.
Kako resetirati svoj živčani sustav?
Duboko disanje, sa polaganim i stabilnim omjerom udaha i izdisaja, signalizira našem parasimpatičkom živčanom sustavu da smiri tijelo. Dugi, duboki udisaji također mogu upravljati našim odgovorima na stres kako bi smanjili tjeskobu, strah, utrkujuće misli, ubrzan rad srca i plitko disanje u prsima.
