Važno je slušati svoju žudnju za “junk food” jer je to obično način vašeg tijela da vam kaže da želi određenu hranjivu tvar. Na primjer, ako žudite za čipsom, vašem tijelu možda treba sol ili zdravi ugljikohidrati.
Je li loše prepustiti se žudnji?
Ukupno, žudnje nisu nešto što će nestati jer ste im prestali popuštati. Zapravo, vjerojatno je suprotno. Najbolji način da se nosite sa žudnjom je prepuštanje - ali nemojte pretjerivati. Mala porcija će biti sasvim u redu.
Trebate li zanemariti svoje žudnje?
Žudnja se ne smije potpuno zanemariti. Dobro je pravilo pričekati 15 minuta nakon što u početku imate žudnju da vidite hoće li još uvijek trajati. Ako jest, dopustite sebi umjereni dio hrane koju želite ili planirate konzumirati kasnije tijekom tjedna.
Kakve vam žudnje govore?
Što vam govori vaša žudnja za hranom?
- Pad šećera u krvi. Ako vam šećer u krvi padne prenisko, žudjet ćete za više rafiniranog šećera ili ugljikohidrata kao brze energije za vaše stanice. …
- Stres. …
- Loše raspoloženje ili nedostatak hormona za dobro raspoloženje. …
- Ravnoteža hormona.
Što vam tijelo govori kada žudite za mesom?
"Ako vaše tijelo žudi za mesom, to može biti zbog niskog statusa željeza Fokusirajte se na jedenje piletine, ribe ili govedine ako jedete meso ili ako jedete visoko biljne namirnice od željeza, poput špinata i tamnog lisnatog povrća, s hranom koja sadrži vitamin C za povećanje vaših izvora željeza u prehrani", kaže Shaw.
