Maslinovo ulje je zdrava mast koja sadrži protuupalne spojeve. Redovito konzumiranje može imati koristi za zdravlje srca, kostiju i probavnog sustava te pomoći stabilizirati razinu šećera u krvi.
Je li jedna žlica maslinovog ulja dobra za vas na dan?
Njihova analiza dugoročnih podataka, koja datira iz 1990. godine, pokazuje da konzumiranje više od 1/2 žlice maslinovog ulja dnevno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 15 postoi rizik od koronarne bolesti srca za 21 posto.
Je li u redu uzimati maslinovo ulje dnevno?
Maslinovo ulje se može sigurno koristiti kao 14% ukupnih dnevnih kalorija To je jednako oko 2 žlice (28 grama) dnevno. Do 1 litre ekstra djevičanskog maslinovog ulja tjedno koristi se sigurno kao dio mediteranske prehrane do 5,8 godina. Maslinovo ulje može uzrokovati mučninu kod vrlo malog broja ljudi.
Mogu li uzeti žlicu maslinovog ulja?
Ako prvi put pijete ekstra djevičansko maslinovo ulje, dobra je ideja početi s malim i napredovati. Počnite s najprije samo jednom žlicom ulja Ovo će biti dovoljno da pružite zdravstvene prednosti koje tražite, ali ne bi trebalo biti dovoljno da poremetite vaš probavni sustav.
Zašto je maslinovo ulje loše za vas?
Povećana masnoća u krvi nakon obroka bogatih mastima – uključujući obroke bogate maslinovim uljem – također može ozlijediti naše arterije i potaknuti bolesti srca jer povećavaju upalu.
