15 Zdrava hrana s visokim udjelom folata (folne kiseline)
- Mahunarke. Mahunarke su plod ili sjeme bilo koje biljke iz obitelji Fabaceae, uključujući: …
- šparoge. Šparoge sadrže koncentriranu količinu mnogih vitamina i minerala, uključujući folat. …
- Jaja. …
- Lisnato zelje. …
- Cvekla. …
- Agrumi. …
- prokulice. …
- brokula.
Jesu li folna kiselina i vitamin B12 ista stvar?
Vitamin B12, koji se također naziva kobalamin, nalazi se u namirnicama životinja, kao što su crveno meso, riba, perad, mlijeko, jogurt i jaja. Folat (vitamin B9) odnosi se na prirodni oblik vitamina, dok se folna kiselina odnosi na dodatak koji se dodajehrani i pićima.
Koja su tri dobra izvora folne kiseline?
Folat se uglavnom nalazi u tamnozeleno lisnato povrće, grah, grašak i orašasti plodovi Voće bogato folatima uključuje naranče, limune, banane, dinje i jagode. Sintetski oblik folata je folna kiselina. Neophodan je sastojak prenatalnih vitamina i nalazi se u mnogim obogaćenim namirnicama kao što su žitarice i tjestenine.
Koje voće ima folnu kiselinu?
Mnogo voće sadrži folnu kiselinu, ali citrusi imaju najviši rang – naranče posebno su bogate vitaminom. Ostalo voće bogato folatima uključuje grejp, papaju, grožđe, banane, jagode, maline i dinju.
Koje povrće ima folnu kiselinu?
Folna kiselina se obično nalazi u tamnozelenom i lisnatom povrću kao što su:
- špinat.
- šparoge.
- romaine salate.
- zelje repe.
- suhi ili svježi grah i grašak, itd.
