Alfa-lipoične suplemente najbolje je uzimati na prazan želudac, jer određena hrana može smanjiti bioraspoloživost kiseline (40). Iako ne postoji određena doza, većina dokaza sugerira da je 300–600 mg dovoljno i sigurno.
Može li alfa-lipoična kiselina uzrokovati želučane smetnje?
Tri od 15 ispitanika (jedan na 600 mg, jedan na 800 mg i tri na 1.200 mg) doživjeli su nuspojave gornjeg GI, uključujući refluks kiseline, mučninu i nelagodu u želucu. Drugi subjekt također je opisao generalizirani "osjet crvenila", koji bi mogao biti povezan s refluksom kiseline pri dozama od 800 mg i 1,200 mg.
Pomaže li alfa-lipoična kiselina pri spavanju?
Rana istraživanja pokazuju da uzimanje 600 mg alfa-lipoične kiseline dnevno tijekom 60 dana poboljšava bol u nogama i slabost zbog oštećenja išijadičnog živca. Međutim, čini se da ne pomaže kvaliteti sna kod ljudi s ovim stanjem.
Koliko ALA trebam uzimati dnevno?
Doziranje. Oralna doza alfa-lipoične kiseline dana u brojnim kliničkim studijama kreće se od 200 do 1,800 mg dnevno.
Je li ALA dobra za vašu jetru?
► ALA je snažno antioksidativno djelovanje na masnu jetru. ► ALA sprječava degeneracije i potiče regeneraciju jetre.
