Atkins i keto su obje dijete s niskim udjelom ugljikohidrata koje mogu pomoći u gubitku težine, upravljanju dijabetesom i zdravlju srca. Njihova glavna razlika je u tome što postupno povećavate unos ugljikohidrata na Atkinsu, dok on ostaje vrlo nizak na keto dijeti, dopuštajući vašem tijelu da ostane u ketozi i sagorijeva ketone za energiju.
Možete li izgubiti salo na trbuhu uz keto?
Zanimljivo je da je ketogena dijeta vrlo učinkovit način da izgubite masnoću na trbuhu. Kao što je prikazano u gornjem grafikonu, ketogena dijeta smanjila je ukupnu težinu, tjelesnu masnoću i masnoće na trbuhu mnogo više od prehrane s niskim udjelom masti (11).
Koliko je potrebno da dođe do ketoze na Atkinsu?
Općenito, trebalo bi vam 2–4 dana da uđete u ketozu. Međutim, neki ljudi mogu smatrati da im treba tjedan dana ili duže. Vrijeme koje je potrebno ovisi o različitim čimbenicima, kao što su vaša dob, metabolizam, razina vježbanja i trenutni unos ugljikohidrata, proteina i masti.
Je li Atkins najbolja dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata?
Atkinsova dijeta jedna je od najpoznatijih dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, a istraživanje pokazuje da može djelovati. Ako svoj dan ispunite obrađenim ugljikohidratima poput bijelog kruha, tjestenine i bijelog krumpira, a ne jedete mnogo voća i povrća, onda bi ova dijeta mogla biti početnički početak koji vam treba za mršavljenje.
Koliko ugljikohidrata možete jesti na ketou?
Ketogena dijeta obično smanjuje ukupni unos ugljikohidrata na manje od 50 grama dnevno-manje od količine koja se nalazi u srednjem običnom pecivu-i može biti čak 20 grama dan. Općenito, popularni ketogeni izvori sugeriraju prosječno 70-80% masti od ukupnih dnevnih kalorija, 5-10% ugljikohidrata i 10-20% proteina.
