Vježbe koje ciljaju dvostruku bradu
- Nagni glavu unatrag i pogledaj prema stropu.
- Gurnite donju čeljust naprijed da osjetite istezanje ispod brade.
- Držite čeljust izbočenu za 10 broj.
- Opustite čeljust i vratite glavu u neutralni položaj.
Kako da se riješim sala ispod brade?
Prirodni načini za smanjenje dvostruke brade
- Polagane rotacije/rotacije vrata.
- Istežući jezik gore i van u intervalima od 10 sekundi.
- Pritisci za bradu sa ili bez pomoći lopte za otpor.
- Izbočite donju čeljust naprijed i držite je.
- Nabiranje usana dok zabacujete glavu unatrag.
Zašto imam dvostruku bradu kad sam mršav?
Ako imate dvostruku bradu unatoč tome što ste mršavi, vaše tijelo jednostavno genetski skladišti višak masnoće oko čeljusti U tome nema ništa neobično, ali predstavlja izazov jer je masnoću na bradi mnogo teže ciljati samo dijetom i vježbanjem.
Kako dobiti definiraniju liniju čeljusti?
Korak 1: Zatvorite usta i polako gurnite čeljust prema naprijed. Korak 2: Podignite nisku usnu i gurnite se prema gore dok ne osjetite kako se mišići brade i čeljusti istežu. Korak 3: Ostanite u ovom položaju oko 10 sekundi prije nego što ponovite vježbu.
Koliko dugo trebate žvakati gumu za liniju vilice?
Ovi mišići funkcioniraju kako bi omogućili žvakanje, pa će povećanje žvakanja kroz žvakaću gumu zauzvrat povećati korištenje mišića čeljusti, pomažući u povećanju njihove snage. Zapravo, studija iz 2018. pokazuje da samo pet minuta žvakanja dvaput dnevno može značajno povećati vašu maksimalnu snagu zagriza.
