Željezove soli (fero-fumarat, fero-sulfat i fero-glukonat) su suplementi željeza koji se najbolje apsorbiraju i često se smatraju standardom u usporedbi s drugim solima željeza..
Koliko željeza trebam uzeti ako je feritin nizak?
Većina ljudi s nedostatkom željeza treba 150-200 mg dnevno elementarnog željeza (2 do 5 mg željeza po kilogramu tjelesne težine dnevno). Pitajte svog liječnika koliko miligrama željeza trebate uzimati dnevno.
Kako mogu brzo podići razinu feritina?
Konzumacija hrane bogate željezom poboljšava zalihe željeza i razinu feritina. To uključuje zeleno lisnato povrće, kakao prah, tamnu čokoladu, zobene pahuljice, žitarice, pšenične klice, grah i tofu, janjetinu i govedinu, orašaste plodove, sjemenke bundeve i tikve, jetru i mekušce, između ostalog.
Da li dodaci željeza povećavaju razinu feritina?
Supplementacija oralnim željezom tijekom 12 tjedana izazvala je povećanje razine feritina u svim skupinama, ali značajno povećanje je uočeno samo kod žena koje su uzimale 120 i 240 mg željeznog sulfata s ili bez folne kiseline.
Kako mogu povećati razinu željeza i feritina?
jesti više hrane bogate željezom, kao što je masno meso, orašasti plodovi, grah, leća, tamno lisnato povrće i obogaćene žitarice za doručak. konzumirajući razne hemske i nehemske izvore željeza. uključujući više hrane bogate vitaminom C u obroke, kao što su agrumi, paprika, rajčica i brokula.
