Unatoč tome što je bogata vlaknima, leća je bogata neto ugljikohidratima i vjerojatno je treba izbjegavati na strogoj keto dijeti.
Mogu li jesti leću na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata?
grah i mahunarke Ovisno o osobnoj toleranciji, možda ćete moći uključiti male količine u dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata. Ovdje je broj ugljikohidrata za 1 šalicu (160–200 grama) kuhanog graha i mahunarki (44, 45, 46, 47, 48, 49): Leća: 40 grama ugljikohidrata, od kojih su 16 vlakna.
Možete li jesti Puy leću na keto?
Samo pogledajte omjere na uobičajenom popisu hrane za keto dijetu: Ljudi na keto dijeti imaju za cilj jesti više od 80 posto svojih kalorija iz masti. Također će jesti vrlo malo ugljikohidrata. Dakle, većinom ćete preskočiti voće, mahunarke (poput graha i leće), većinu mliječnih proizvoda, škrobno povrće i cjelovite žitarice.
Koje ugljikohidrate trebam izbjegavati da izgubim salo na trbuhu?
Samo izbjegavanje rafiniranih ugljikohidrata - poput šećera, slatkiša i bijelog kruha - trebalo bi biti dovoljno, pogotovo ako držite visok unos proteina. Ako je cilj brzo smršaviti, neki ljudi smanjuju unos ugljikohidrata na 50 grama dnevno.
Da li tostiranje kruha smanjuje ugljikohidrate?
Klinička dijetetičarka Melanie Jones, RD, rekla je da je odgovor na Everhartovo pitanje lažan. Tostiranje kruha ne mijenja sastav kruha. Dakle, nažalost, ne, ne smanjuje sadržaj kalorija.
