Med je bogat šećerom i ugljikohidratima. Dakle, ako jedete previše meda, to može podići razinu šećera u krvi. Konzumiranje previše meda, osobito ako ste dijabetičar, može dovesti do porasta razine šećera u krvi, što može biti opasno.
Koliko je meda dnevno previše?
Američka udruga za srce preporučuje da muškarci konzumiraju ne više od devet čajnih žličica (36 grama) dnevno; žene i djeca, ne više od šest čajnih žličica (24 grama) dnevno. Žličica meda sadrži gotovo šest grama šećera.
Koliko meda trebate jesti dnevno?
Preporuka za zdravu osobu, bez problema s težinom i koja svoju prehranu ne temelji na prekomjernoj konzumaciji šećera bila bi da uzima maksimalno jednu malu žlicu meda dnevno. Ovo je otprilike 10 do 12 grama meda.
Je li jesti med previše loše?
Med je povezan sa zdravstvenim prednostima kao što su poboljšanje zdravlja srca, zacjeljivanje rana i antioksidativni status krvi. Međutim, previše može uzrokovati štetne učinke zbog visokog sadržaja šećera i kalorija Stoga je najbolje koristiti med za zamjenu drugih oblika šećera i uživati u njemu umjereno.
Koliko je meda previše loše za vas?
Oko 50 ml meda dnevno je optimalno i ne biste trebali konzumirati više od toga. Međutim, ako patite od bilo koje zdravstvene tegobe, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što med uvrstite u svoju prehranu.
