Sardine Sardine pružaju 2 grama omega-3 zdravih za srce po porciji od 3 unce, što je jedna od najviših razina omega-3 i najnižih razina žive bilo koju ribu. Sadrže izvrstan izvor kalcija i vitamina D, pa podržavaju i zdravlje kostiju.
Jesu li sardine iz konzerve dobre za vas?
Sardine
Sardine daju 2 grama omega-3 zdravih za srce po porciji od 3 unce, što je jedna od najviših razina omega-3 i najniže razine žive od bilo koje ribe. Sadrže odličan izvor kalcija i vitamina D, tako da podržavaju i zdravlje kostiju.
Zašto su sardine iz konzerve loše za vas?
Budući da sardine sadrže purine, koji se razgrađuju u mokraćnu kiselinu, nisu dobar izbor za one koji su u opasnosti od stvaranja bubrežnih kamenaca. Visok natrij u sardinama također može povećati kalcij u vašem urinu, što je još jedan faktor rizika za bubrežne kamence.
Koje su prednosti jedenja sardina?
Hranljive prednosti jedenja sardina
- Omega-3 masne kiseline. Omega-3 masne kiseline pomažu u prevenciji srčanih bolesti zbog svojih protuupalnih svojstava. …
- Vitamini. Sardine su izvrstan izvor vitamina B-12. …
- Kalcij. Sardine su izvrstan izvor kalcija. …
- Minerali. …
- Protein.
Jesu li sardine najzdravija riba?
Hladne vodene masne ribe kao što su srdele su izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina Doista, riba srebrne ljuske u konzervi je gusta s hranjivim tvarima. Jedna porcija uljnih sardela sadrži čak 17 grama proteina i 50 posto vašeg preporučenog dnevnog unosa kalcija za samo 90 do 150 kalorija.
