Latissimus dorsi je veliki, ravni mišić koji pokriva širinu srednjeg i donjeg dijela leđa. Povezuje kost nadlaktice s kralježnicom i kukom. Ovaj mišić se često naziva lats.
Jesu li lats latissimus dorsi?
Latissimus dorsi je jedan od najvećih mišića u vašim leđima. Ponekad se naziva vašim lats i poznat je po velikom, ravnom "V" obliku. Proteže se po širini vaših leđa i pomaže u kontroli pokreta vaših ramena.
Što vježba latissimus dorsi?
Trebat će vam bučica i/ili girja te traka za otpor s ručkama
- Ved s jednoručnim bučicama. Počnite u položaju visokog iskora s lijevom nogom unatrag i bučicom u lijevoj ruci. …
- Držanje stalak za kettlebell. …
- Sjedeći Sprinter zamah ruke s trakom otpora. …
- Lat Pull-Down. …
- Renegade Red. …
- Provlačenje daske. …
- Chin-Up.
Kako liječiti napregnuti latissimus dorsi?
Liječenje boli latissimus dorsi
- Odmarajte se izbjegavajući aktivnosti poput vježbanja, koje mogu uzrokovati više nelagode, boli i otekline.
- Zaledite ozlijeđeno područje pomoću paketa leda omotanog u tanki ručnik 15 do 20 minuta. Učinite to svaka 2 do 3 sata tijekom prvih nekoliko dana nakon ozljede.
Koliko je potrebno da zacijeli napeta lat?
Vrijeme oporavka varira ovisno o soju, pri čemu sojevi 1. stupnja obično zahtijevaju 2-3 tjedna, a sojevi 2. stupnja obično traju najmanje mjesec dana. No, sojevi 3. stupnja često zahtijevaju operaciju i mogu imati znatno dulje razdoblje oporavka.
