Dodatni uobičajeni uzroci nesanice uključuju:
- Poremećaji mentalnog zdravlja. Anksiozni poremećaji, kao što je posttraumatski stresni poremećaj, mogu poremetiti vaš san. Prerano buđenje može biti znak depresije. …
- Lijekovi. …
- Medicinska stanja. …
- Poremećaji u vezi sa spavanjem. …
- Kofein, nikotin i alkohol.
Kako mogu riješiti problem sa spavanjem?
10 savjeta za pobijediti nesanicu
- Budite se u isto vrijeme svaki dan. …
- Uklonite alkohol i stimulanse poput nikotina i kofeina. …
- Ograničite drijemanje. …
- Redovito vježbajte. …
- Ograničite aktivnosti u krevetu. …
- Ne jedite niti pijte neposredno prije spavanja. …
- Učinite svoje okruženje za spavanje ugodno.
Zašto ne mogu zaspati bez razloga?
Nesanica. Nesanica, nemogućnost spavanja ili dobrog spavanja noću, može biti uzrokovana stresom, jet lag, zdravstvenim stanjem, lijekovima koje uzimate ili čak količinom kave koju pijete. Nesanicu također mogu uzrokovati drugi poremećaji spavanja ili poremećaji raspoloženja kao što su anksioznost i depresija.
Koja su 3 razloga zašto ne možete zaspati?
Mnogi Amerikanci imaju problema sa zaspavanjem.…
- Nedosljedan raspored spavanja. …
- Previše izlaganja svjetlu prije spavanja. …
- Previše kofeina. …
- Stres. …
- Vježbanje prekasno. …
- 6 ideja za brzo zaspati. …
- Istuširajte se toplim vodom. …
- Priguši svjetla najmanje 1 sat prije spavanja.
Kako mogu zaspati za 10 sekundi?
Vojna metoda
- Opustite cijelo lice, uključujući mišiće u ustima.
- Spustite ramena da oslobodite napetost i pustite da vam ruke padnu sa strane tijela.
- Izdahnite, opuštajući prsa.
- Opustite noge, bedra i listove.
- Očistite svoj um na 10 sekundi zamišljajući opuštajuću scenu.
